Une thérapie concrète centrée sur le changement et validée scientifiquement

Les TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) ou plus récemment TCCE (Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles) sont des thérapies qui se focalisent sur l’identification et la modification des pensées et comportements sources de souffrance et de difficultés au quotidien, afin de permettre une amélioration globale du fonctionnement et de la qualité de vie.

En séance, le fonctionnement des TCC est concret, guidé, mais surtout interactif et collaboratif : le ou la patient·e est impliqué·e dans la prise en charge, considéré·e comme expert·e de son propre fonctionnement, et le dialogue est souvent une part essentielle de la thérapie.

La première étape de la thérapie est d’identifier et de définir précisément les problèmes du patient·e, par une analyse minutieuse des mécanismes en jeu afin de comprendre comment fonctionnent les difficultés. Ensuite, thérapeute et patient·e déterminent ensemble des objectifs de thérapie, et décident des techniques qui vont être mises en place pour les atteindre. Les TCC sont donc des thérapies qui visent à s’orienter vers le changement, vers la modification des mécanismes impliqués dans notre souffrance psychique. Ce sont des thérapies concrètes, ancrées dans le quotidien, qui prennent particulièrement en compte l’environnement des patient·es.

Des techniques thérapeutiques spécifiques et exercices concrets adaptés à la problématique sont proposés, expliqués et réalisés en séance, et/ou poursuivis par le ou la patient·e entre les séances. Ces exercices visent notamment à amener le ou la patient·e à comprendre et réguler ses états émotionnels, développer de nouvelles stratégies de comportement au quotidien, et réussir à se distancer des pensées négatives.

Régulièrement, un point est réalisé pour réactualiser les objectifs, évaluer l’évolution, et ré-ajuster si besoin.